trening hit

[...] Ludzie najczęściej spodziewają się efektów jakie dają sterydy, stąd sa zawidzeni że cudów po suplementach nie ma. Na mnie nie patrz, ja śpie mało, trenuje codziennie, robie treningi personalne i mam spora wagę, dość suchą, więc troszkę masy mięśniowej mam = duże zapotrzebowanie. Stąd mimo kalorycznej diety dokładam co nie co z suplementów. [...]

Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]

Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]

PoisonBolt - wygląda bdb, bardziej skupiłbym się na wykonaniu poszczególny ćwiczen zaangażowaniu odpowiednich mieśni w 100%. Wiadomo dni siły, wielostawowe to siła i czucie mozna zrzucić na drugi plan, technikę w najcięższych seriach nagiać. Ale hipertrofia ma być dobrze technicznie zrobiona. A tak zacząłbym od mniejszej ilości serii - jak piszesz [...]

[...] pieniezne jest raczej malo mozliwe i mam takie pytanie czy moglby ktos ulozyc dla mnie jakas "tania" diete. wy macie wiecej wprawy to wam szybciej pojdzie ulozenie takiej diety i przy okazji jakiegos programu cwiczen ( trening domatora) jezeli oczywiscie sie wam chce. ps. co niektorym przydalyby sie cwiczenia i dieta na objetosc mozgu.

[...] b. mądrze Ci tam doradził. Dieta, posiłki w miarę regularne bez szalenstw. Po prostu rozłóż zapotrzebowanie na 4-5posiłków. Dobierz ilość kcal na których trzymasz wagę. Róbi treningi siłowne bardzo powaznie, bazuj na podstawowych ćwiczenia wielostatowych(to one spalają najwięcej kcal, stymulują wydzielanie hormonów, zmuszają organizm do adaptacji [...]

[...] * Juz nie dałam cardio zrobic po cwiczeniach . poniedziałek miska czysta nisko weglowodanowa na wieczór aqa fitness hit w wodzie :-) wtorek wyjazd na giełde dzień bez treningu ,nocowanie w samochodzie miska czysta środa miska czysta aqa fitnes hit wieczorem dziś miska czysta 9 rano śledz wędzony na śniadanie 14 jajecznica z [...]

Witam. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT (dla potrzymania kondycji). Od wiosny jako formę cardio dołączę jeszcze biegi na krótkich 5 km dystansach. Z przyjemnością spróbuję nowe smaki frużelin Miałem już przyjemność brać udział w jednym Waszym teście SFD WPC [...]

[...] 11.00 2 jabłka herbata bez cukru obiad 16 - 17 kurczak gotowany/smażony 1 pierś łyżka olivy makaron/kalafior/kukurydza 2 koolby na zmianę winogron 300 g venom esselvit 18 trening siłownia aero/ siłownia kosz na znianę kolacja 21.30 - 22.00 tunczyk kawałki w sosie własnym 175 g jogurt danio 175 g herbata bez cukru orzechy włoskie 6 sztuk [...]

[...] w czekoladzie), princessa long ten snickers smakuje jak zwykły, mars jak zwykły mars tylko z orzeszkami, taki mars z akcentem snickersa Po pierwszym posiłku zrobiłem trening. Dzisiaj lekki trening, bo jeszcze nie czuje się w pełni sił. Triceps, biceps, przedramię + 20min interwałów(60 na 60 s)+ 5 min aerobów Prostowanie z klamrą [...]

Odnosnie treningu aerobowego. Dlaczego "Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest [...]

[...] wewnętrznej. Nigdy nie miałem problemów z kolanami. Kiedyś brałem na siad i martwy w okolicach 200 kg. Nic się nie działo z kolanem. Na miesiąc przed tą kontuzją, zmieniłem trening na HIT tym samym na siad nie brałem więcej niż 80 kg. Teraz siadów nie robie. 3 razy w tyg aeroby. Po których nic mi nie jest. Mogę przejechać 60 km na rowerze i nic [...]

[...] biegach jak twoje (coś w rodzaju HIT) zależy zawsze na uzyskaniu jak najwyższego tętna. Spadek tętna świadczył by w takim razie o zmniejszeniu intensywności i efektywności treningu, a chyba nie to chciałeś udowodnić tą statystyką. Udowodniłeś że twój trening stał się mniej intensywny i efektywny niż był do tej pory. Musisz trenować ciężej- [...]

Siema! Ja również chciałbym się zgłosić do testu :) Może kilka słów o sobie. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT lub zestaw ćwiczeń na platformie- głównie z własną masą ciała. Miałem już przyjemność brać udział w Waszym testach, gdzie starałem się wypełnić ankietę [...]

dzisiaj miałem przyjemność spróbować porcje shocka, trening obwodowy FBW 5x5, do tej pory zjadłem xpanda, xploda, nano vapor, sawa, xploda a więc tak po 20min od przyjęcia porcji lekkie mrowienie ale tak z 2min, jeżeli chodzi o sam trening to całkiem przyjemny, pobudzenie było umiarkowane, nie latałem ani nic ale po prostu ćwiczyłem i robiłem [...]

jednakże jeśli byłoby cieżko to zwieksz dawke bialka przed nim. chodzi Ci jesli robiloby sie ciezko trening , ze odczuwalbym za malo energi z rana (jakby co to moge zwiekszyc np. do 40g/porcja) co do efki bralem juz rano jednak wczesniej nie bylo aerobow przed nia , oczywiscie jakby cos przeszkadzalo to zmienie porcje jej przyjmowania zrób sobie [...]

[...] Z czasem jakieś marszobiegi, szybsze marsze etc. Przecież kardio to nie tylko na maszynach. Z psem to żart, ale na pewno jakaś odmiana dobrze by Ci zrobiła. Moze jakiś trening typu HIT w domu, jak już nie lubisz wychodzić na zewnątrz? Czyli średnie tempo spadku to zdrowe 0.8-1kg/tydzień, niepotrzebnie więc panikowałeś jakiś czas temu. [...]

[...] laczyc i z bicepsem i z tricepsem - kazde polaczenie ma swoje zalety. Poeksperymentuj i zobacz co ci lepiej pasuje. I nie ma tak naprawde jednej uniwersalnej recepty na trening - nikt nie poda dokladnych liczb - najlepiej jest robic X serii po Y powtorzen, Z razy w tygodniu w takim a nie innym polaczeniu grup (no chyba ze w wypowiedzi doda [...]

Uwielbiam instagram :-P NIEDZIELA TRENING : DNT- ODPOCZYNEK DIETA: 1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowo-kokosowego,warzywa 3.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowo-kokosowego,warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowo-kokosowego,warzywa 5.45 g wpc , 20 g [...]

Witam. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT (dla potrzymania kondycji). Od wiosny jako formę cardio dołączę jeszcze biegi na krótkich 5 km dystansach. Z przyjemnością spróbuję nowe smaki białka, tym bardziej mnie ciekawi jak to białko się sprawdzi w smothie oraz [...]